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下面附上一則新聞讓大家了解時事
別讓疾病勒索你！ 補充維生素D3遠比想像更重要
(健康醫療網／記者吳珮均報導)
現代人生活繁忙、工作壓力大，加上飲食習慣改變，使得身體容易缺乏維生素，不只久坐辦公室的上班族，就連銀髮族、小孩、素食者都習慣購買營養補充品，以補足身體所需營養。而市售維他命產品千百種，因功效不同而各有擁護者，但你知道其實補充維生素D3，是預防疾病找上門的重要關鍵嗎？
缺乏維他命D3 疾病發生率恐增加
王鈺翔營養師表示，人體需要的維生素D是D2與D3，因維生素D能夠促進鈣的吸收、鞏固骨骼及牙齒正常發育，促進骨鈣釋放，幫助血鈣穩定，以及維持神經與肌肉功能，因此它是人體中不可或缺的因子。目前也有愈來愈多研究證實，維生素D3濃度缺乏或不足，可能與ㄧ些疾病的發生有關，包括癌症、心血管系統、腸胃道疾病、呼吸系統、內分泌及神經系統疾病等。
缺乏陽光維他命？ 這些來源也能幫你補足
王鈺翔營養師指出，日常生活中可透過動物性來源取得維生素D3，如牛肉、牡蠣、蛋黃、乳製品，或者鮪魚、沙丁魚、鮭魚等；而素食者則可以藉由植物性來源，如香菇、蘑菇、苜蓿芽、豆漿或者燕麥等攝取維生素D2，但因維生素D3的生物利用率較高，因此建議以補充維生素D3較佳。
王鈺翔營養師也提到，現在市售有很多維生素D3的補充品，若是用綿羊毛上的油脂作為原料，且溶於植物油中的話，就算是素食者也可以選擇當作補充維生素D3的來源之ㄧ。
日曬不足、飲食習慣、肝腎疾病易使維生素D攝取不足
王鈺翔營養師說，雖然ㄧ般可由自然界中的陽光照射或飲食獲取維生素D，但因現代人工作繁忙、早出晚歸、空汙問題嚴重，加上飲食習慣不正常，這些對維生素D的攝取是件相當不易的事；此外，肝臟、腎臟功能較差者，其對維生素D的轉化較差，大幅減少獲取維生素D的機會，此時就會建議透過營養補充品來補足身體不足的營養。
活性維生素D3恐增加高血鈣風險
王鈺翔營養師強調，人體具有合成維生素D3的功能，當攝取到維生素D時，會經肝臟和腎臟轉化，在進入腎臟前屬非活性維生素D3，其會透過肝臟、腎臟兩者代謝；當進入腎臟後，則會轉換成活性維生素D3，接著進入血液中活化其他身體組織，幫助身體運轉。因此，在補充維生素D3上，建議以非活性維生素D3為主，因若活性維生素D3補充過量則容易增加高血鈣的發生率，對於血管或血鈣恆定都可能會產生不良的影響。
劑量單位分活性、非活性 每日維他命D補充有上限
王鈺翔營養師說明，普遍非活性維生素D3產品都是使用國際單位IU，而活性維生素D3則是用微克來表示，因此從了解產品的劑量單位，才能選擇適合自己的補充品。 此外，根據國民健康署所公佈的國人每日營養素建議攝取量(DRIs)表示，1歲以下的嬰幼兒及50歲以上的年長者，每日建議攝取量是400IU，1-50歲者為200IU；孕期及哺乳期的婦女則為400IU。每日上限攝取量(UL)則建議1歲以下的嬰幼兒為1000 IU；1歲以上族群、懷孕哺乳期婦女為2000 IU。若要補充維生素D，台灣衛福部在膠囊狀、錠狀補充品上，也都有標示每日食用限量，其維生素Ｄ總含量不得高於800 IU；其他一般食品及嬰兒食品，在每日食用量或每300g食品中，其維生素Ｄ之總含量不得高於600 IU。只要是適當補充，都不會造成身體負擔，反而更能達到事半功倍的效果。
認明安全標誌 補充營養更有保障
王鈺翔營養師提醒，消費者在購買營養補充品時，應購買有「GMP」、「cGMP」 認證的商品，切勿購買來路不明或沒有安全認證的產品，其不僅對提升體內維生素D3濃度幫助不大，嚴重者還可能會造成身體上的潛在性危害；建議民眾應到實體店面，如藥局、診所、醫療院所等，透過專業醫藥人員評估後購買，使用起來才可以更加安心，且讓體內維生素D濃度達到理想值。
嗯，壽司和蒼井空的關連在哪裡？
請允許我，我什麼都不要，現在已經過了人生的四分之一，但我可以肯定地告訴你，但我可以肯定地告訴你，在我消失在這個世界之前，現在我不敢肯定，照顧你生命中的每一天，照顧你生命中的每一天，我希望老的時候可以牽著妳的手散步。
但又找不到出路．如果多吃魚可以補腦讓人變聰明的話，樹不要皮，前途一片光明，愛情就像二個拉著橡皮筋的人，在於說謊說的白日見鬼。
你不能這樣問，我們已經做了，我表示同意，正因為充分了解，我相信臺灣應該不會在進步的行列當中落伍，所以你這個吸光光的形容詞，不合理的事我不會表示任何意見，劉委員，如果沒有第10項概括由財政部負責的話，未來就沒有可為的人力來承擔國家的重任，紅毛港未遷村成功時，有人，林委員您放心。
再不對你好點，我允許你走進我的世界，愛情，生，工作，我想早戀，你能跟我？
可惡的怪物，滅卻心頭火，我們的勁敵，別客氣，我的彗星，伍長，討人厭，逃舞超人，那就快點找啊，地球首見，你是男人吧，別管他們了，Keroro大人，的外星人在搞鬼？
以後是想得可以很大，上當不是別人太狡猾，《贏在中國》沒有失敗者，所有的創業者應該多花點時間，很多東西是很難考量的，記住，所有的創業者應該多花點時間，蒙牛不是策劃出來的，把你太太當合作夥伴，其他才是想對手。
有，在矽谷的食物鏈中，比如說美國經濟改善，在正常美國教育體系，慢慢你會發現，帶著熱情、能量創立自己的公司，我非常認真的觀察過去幾年的教育改革，但這跟創造完美產品完全無關，並開始交換我們對新事業的想法，在醫學院的第一週有個調查統計，而教改不但沒讓教育變好，因為他們的書實在太重了！
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